न्यूज डेस्क। दुनिया में हर कोई खुश रहना चाहता है। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों में तनाव अधिक बढ़ रहा है। ऐसे में यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें सुबह के समय करने से आपका पूरा दिन खुशहाली में बितेगा और आप खुद को काफी पॉजीटिव महसूस करेंगे।
इससे पहले बता दें कि हमारी खुशी के लिए हैप्पी हार्मोन्स जिम्मेदार होते हैं। इसके लिए शरीर में चार अलग हार्मोन काम करते हैं। पहला सेरोटोनिन हार्मोन, दूसरा एंडोर्फिन हार्मोन, तीसरा ऑक्सीटोसिन हार्मोन और चौथा डोपामाइन हार्मोन। वहीं, जब आप कुछ खास काम करते हैं, तो बॉडी में ये हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे हमारी खुशी, संतुष्टती और आराम की भावना बढ़ती है और हमारा मूड अच्छा रहता है।
हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के लिए करें ये काम
धूप में बैठें
सुबह सोकर उठने के बाद आप 10-15 मिनट धूप सेक सकते हैं। सुबह की हल्की धूप में बैठने से आपको उस समय भी अच्छा महसूस होगा, साथ ही इससे फिर आपके पूरे दिन भी बेहतर प्रभाव पड़ेगा। कई रिपोर्ट्स बताती हैं कि धूप में बैठने से शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मूड अच्छा होता है और खुशी की भावना बढ़ती है।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। ऐसे में दिनभर अपना मूड बेहतर रखने और अच्छी सेहत के लिए आप सुबह कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए आप घर पर योग कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं या साइकिलिंग भी कर सकते हैं।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
बता दें कि सुबह के समय हेल्दी नाश्ता ना केवल आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने और सेहत को बेहतर बनाने में योगदान करता है, बल्कि इससे बॉडी में हैप्पी हार्मोन खासकर एंडोर्फिन हार्मोन बूस्ट होता है। ऐसे में खुशी की भावना को बढ़ाने के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी मील के साथ करें।
म्यूजिक
इन सब से अलग खुश रहने के लिए आप म्यूजिक की मदद ले सकते हैं। इसके लिए आप सुबह ब्रेकफास्ट तैयार करते समय या एक्सरसाइज करते समय सूदींग म्यूजिक सुन सकते हैं। कई रिपोर्ट्स बताती हैं कि म्यूजिक डोपामाइन और एंडोर्फिन्स हार्मोन्स को बढ़ावा देता है।
