परीक्षा के तनाव को दूर करने के लिए फॉलो करें ये 7 आसान टिप्स
पूरी तैयारी करें
परीक्षा के फॉर्मेट और मार्किंग स्कीम को समझें। स्टडी प्लान बनाएं और विषयों को छोटे हिस्सों में विभाजित कर पढ़ाई करें। मॉक टेस्ट और पिछले प्रश्नपत्र हल करें।
पॉजिटिव माइंडसेट अपनाएं
आत्मविश्वास बढ़ाने वाले वाक्य (जैसे "मैं सक्षम हूं") दोहराएं। खुद को सफलतापूर्वक परीक्षा देते हुए विज़ुलाइज करें।
समय का सही उपयोग करें
परीक्षा वाले दिन समय पर पहुंचें और ज़रूरी सामान साथ लाएं। अंतिम समय की घबराहट से बचें और शांत रहें।
प्रश्न हल करने की रणनीति बनाएं
प्रश्नपत्र ध्यान से पढ़ें। पहले आसान सवाल हल करें, फिर मुश्किलों पर ध्यान दें। एक समय में एक सवाल पर फोकस करें।
मदद लेने में न हिचकिचाएं
अपनी चिंता दोस्तों, माता-पिता या शिक्षकों से साझा करें। ज़रूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह लें।
विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
गहरी साँसें लें और मांसपेशियों को आराम दें। प्रेरक नोट्स और सकारात्मक मंत्र अपनाएं।
परीक्षा के बाद खुद को प्रोत्साहित करें
अपने प्रयासों की सराहना करें। गलतियों से सीखें और अगली बार सुधार करें।